Du möchtest an deinem ersten Ultralauf teilnehmen, bist dir jedoch nicht sicher, welche Bekleidung und Ausrüstung Du benötigst? Wir geben dir den optimalen Überblick darüber, was du für einen Ultralauf brauchst. Von Laufschuhen über Equipment bis zur Verpflegung ist alles dabei. Eine genaue Übersicht zu den bekanntesten Ultraläufen in Deutschland und Europa findest Du hier.
Die richtigen Laufschuhe für den Ultralauf
Ohne die passenden Schuhe lässt sich meist nicht einmal ein gemütlicher Spaziergang durch die Stadt genießen, geschweige denn ein Ultralauf meistern. Perfekt passende Laufschuhe für Ultraläufe sind essenziell. Daher haben wir dir eine kurze Übersicht darüber zusammengestellt, welche Schuhe sich beim Ultralauf am besten für welchen Untergrund am besten eignen.
Laufschuhe für die Straße
Für das Laufen auf der Straße sind spezielle Straßenlaufschuhe genau richtig. Diese bieten dem Läufer mehr Raum im Vorfußbereich. Besonders bei großen Distanzen und langen Strecken, wie einem Ultralauf, kann es passieren, dass der Fuß anschwillt. Gute Straßenlaufschuhe zeichnen sich daher durch die in ihnen verwendete Technologie aus, die dafür sorgt, dass der Fuß weiterhin ausreichend Platz hat und keine Schmerzen auftreten. Somit sollten sich Druckschmerzen an den Fersen und Zehen und gegebenenfalls daraus folgende Gleichgewichtsproblemen weitgehend vermeiden lassen.
Laufschuhe für den Trail
Schlechtes Wetter und unebene Untergründe können das Laufen auf unbefestigten Wegen erschweren. Laufschuhe, die speziell für unebenes Gelände konzipiert sind, sollten mit einer besonderen Traktion auf der Unterseite des Fußes ausgestattet sein. Damit bieten sie dem Läufer trotz des anspruchsvollen Untergrunds ein federleichtes Lauferlebnis. Zudem sollten diese Laufschuhe über ein besonders robustes Obermaterial verfügen, um der besonderen Belastung beim Laufen im Gelände standzuhalten.
Damit deine Füße auch bei Regenwetter trocken bleiben, sollte das Außenmaterial zudem wasserabweisend sein, so wie es beispielsweise bei Laufschuhen mit GORE-TEX-Technologie der Fall ist. So werden die Füße verlässlich vor Nässe geschützt und das Laufen in der Natur macht dir selbst bei Regenwetter noch Freude.
Die idealen Socken für den Ultralauf
Nicht zu vernachlässigen sind natürlich die passenden Socken für deinen Ultralauf. Welche Socken bei Ultraläufen angebracht sind, hängt von der Dauer, der Temperatur und der Feuchtigkeitseinwirkung während des Laufes ab. Dabei gilt: je höher die Temperatur, desto dünner die Socken. Zudem empfehlen sich Socken mit hoher Atmungsaktivität. Bei Läufen im Regen eignen sich eher dickere Socken, die den Fuß trocken halten. Zudem sollten die Laufsocken aus einem synthetischen Material sein und über verstärkte Fersen verfügen, damit Du dich auch nach langen Stecken noch wohlfühlst in deinen Schuhen. Pack dir, unabhängig vom Wetter, am Tag des Wettkampfs auf jeden Fall mindestens ein weiteres Paar Ersatzsocken ein.
Die passende Bekleidung für Ultraläufer
Für jeden Ultraläufer spielt die richtige Bekleidung eine entscheidende Rolle. Denn die Wahl der Kleidung entscheidet oftmals darüber, ob man den Lauf zu Ende bringen kann oder abbrechen muss. Mit einem sorgfältig ausgewählten Laufoutfit sind die Chancen, den Lauf erfolgreich abzuschließen, definitiv höher. Vonseiten der Veranstalter gelten daher meist strenge Anforderungen an die Bekleidung und die Ausrüstung für den Ultralauf. Beispielsweise muss jeder Läufer genug Kleidung dabei haben, um sich bei Bedarf einmal komplett umziehen zu können. Vor allem in alpinen Umgebungen müssen Ultraläufer jederzeit mit heftigen Wetterumschwüngen rechnen und bestens auf diese vorbereitet sein.
Laufjacke oder leichte Regenjacke
Wie Du deine Kleidung schichtest und welches Gewicht sie hat, ist von großer Bedeutung. Daher ist es besonders wichtig, möglichst leichte Laufbekleidung zu tragen. Leichte Lauf- oder Regenjacken aus Polyester sind für einen Ultralauf besonders gut geeignet. Diese sind sowohl leicht als auch wasserabweisend. Achte außerdem darauf, dass deine Laufjacke mit Reflektoren ausgestattet ist, die auch bei Dunkelheit für optimale Sichtbarkeit sorgen. Eine leichte Lauf- oder Regenjacke lässt sich ganz einfach zusammenfalten und im Rucksack verstauen, sodass sie bei Bedarf schnell herausgezogen werden kann. Sollte sich ein Regenschauer ankündigen, kannst Du deine Regenjacke natürlich auch schon griffbereit um die Hüften binden.
Laufshirt
Das optimale Laufshirt für deinen Ultralauf sollte in jedem Fall atmungsaktiv sein und den Schweiß nach außen leiten. Wichtig ist auch, dass das Laufshirt gut am Körper anliegt, sodass es dich beim Laufen nicht stört. Jedoch sollte dein Laufshirt nicht zu eng sitzen, damit keine Scheuerstellen entstehen. Wenn Du dich dafür entscheidest, einen Rucksack mitzuführen, solltest Du beachten, dass das Laufshirt im Bereich der Gurte keine Nähte auf den Schultern hat.
Shorts, Tights oder Leggings
Für zusätzliche Wärme eignen sich Tights oder Leggings. Sie sind nicht nur gut für ein angenehmes Temperaturempfinden, sondern bieten durch die Kompression gerade bei langen Läufen ein angenehmes Gefühl. Einige Studien besagen, dass die Kompression an den Beinen dafür sorgt, dass die Durchblutung angeregt wird. Besonders beliebt unter den Läufern sind Kombishorts. Diese bestehen aus eng anliegenden und kurzen Leggings oder Tights und Shorts, die darüber getragen werden. Für ein optimales Tragegefühl empfiehlt sich dabei ein Material, das den Schweiß von der Haut weg leitet, sodass dieser schneller verdunsten kann. Dadurch bleibt deine Haut trocken und du fühlst dich wohl. Für noch mehr Komfort kannst Du zu einer Hose mit einem speziellen Hosenbund greifen. Dadurch wird der Druck in der Bauchregion vermindert und zugleich das Rutschen der Hose vermieden.
Funktionsunterwäsche
Eine weiche Unterhose für den Ultralauf ist essenziell für ein angenehmes Laufgefühl und eine eng anliegende Unterwäsche ist am besten geeignet. Idealerweise ist die Funktionsunterwäsche aus einem hochelastischen Material und ist so in der Lage, die entstehende Feuchtigkeit von der Haut weg zu leiten. Bei mehrtägigen Etappenläufen nutzt Du am besten eine atmungsaktive Funktionsunterwäsche mit antibakterieller Behandlung. Da man in der Regel nicht dazu kommt, die Unterwäsche täglich und nach jeder Etappe zu wechseln, erweisen sich vor allem Unterhosen mit geruchshemmenden Eigenschaften als sehr praktisch. Außerdem sollte die Unterwäsche möglichst dünn sein, damit sie nicht an empfindlichen Stellen scheuert. Jedoch sind Rötungen und Hautirritationen gelegentlich nicht vollständig zu vermeiden. Mit einer speziellen Hautpflege kannst Du aber gut vorbeugen und dich vor Schmerzen schützen.
Laufmütze, Cap oder Sonnenschutz
Eine Laufmütze im Winter und ein Cap im Sommer werden dein Lauferlebnis erheblich bereichern. Die Laufmütze wird deinen Kopf und deine Ohren im Winter oder an kalten Nächten optimal schützen und wärmen. Schmerzende Ohren bei Kälte verursachen eines der unangenehmsten Gefühle, die es beim Laufen geben kann. Solch einen Schmerz kannst Du gerade bei einem Ultralauf definitiv nicht gebrauchen. Die optimale Laufmütze ist daher winddicht und von innen gefüttert. Außerdem sollte sie elastisch und schnelltrocknend sein und möglichst flache und druckfreie Nähte haben. Für mehr Sicherheit bei Nacht sind einige Laufmützen zusätzlich mit reflektierenden Elementen ausgestattet.
Ein mit seitlicher Lochung ausgestattetes Laufcap ermöglicht dir eine optimale Ventilation an warmen Tagen. Die Kühlung am Kopf ist gerade auf langen Strecken ein wichtiges Feature, das ein Laufcap bieten sollte. Achte außerdem auf einen ordentlichen Verschluss am Hinterkopf, um so eine genaue Passform zu erreichen. Einige Caps verfügen zusätzlich über ein Reflektornetz, das für Sicherheit in der Dunkelheit sorgt. Wie Du bereits weißt, ist das Gewicht deiner Laufbekleidung entscheidend. Daher eignen sich Caps aus leichtem Material besonders gut für deinen Ultralauf. Zudem sollte das Material auch schweißabsorbierend sein, damit das Tragegefühl auch nach längerer Zeit angenehm bleibt. Ein Laufcap bietet dir außerdem Schutz vor der Sonne. Einen zusätzlichen Sonnen- und Nackenschutz solltest Du dennoch nicht vergessen.
Welche Laufbekleidung passt zu welchem Wetter?
Die Wahl der Bekleidung für den Ultralauf richtet sich insbesondere auch nach dem Wetter. Es gibt mindestens drei Wetterszenarien, die während eines Ultralaufs auftreten könnten. Entweder herrscht sehr heißes Wetter. Für diesen Fall solltest Du dich möglichst mit Shorts und einem ärmellosen Shirt bekleiden. Jedes überflüssige Kleidungsstück an deinem Körper kann dir bei zu warmem Wetter zur Last werden und im schlimmsten Fall zu Überhitzung führen. In deinen Rucksack kannst Du weitere Kleidungsstücke packen, wie Armlinge und eine lange Hose oder ein langes Unterhemd.
Bei normalem Wetter mit gelegentlich kühlen Temperaturen eignet sich eine Dreiviertelhose mit einem kurzen Laufshirt und gegebenenfalls einem kurzärmligen Unterhemd. Falls sich die Temperatur senkt, kannst Du als Reserve ein langes Unterhemd und Wadenüberzieher in deinem Rucksack verstauen.
Bei kaltem Wetter mit Regen solltest Du auf jeden Fall eine geeignete Regenjacke einpacken oder um die Hüfte binden. Eine lange Hose mit einem langen Shirt wird dich optimal warmhalten. Im Rucksack kannst Du ein zusätzliches extra langes Shirt dabei haben.
Wenn Du an einem Ultralauf teilnimmst, ist die Chance hoch, dass Du an einer Verpflegungsstation einen Dropbag deponieren kannst. Packe dort so viele Reserveklamotten für unterschiedliche Wetterverhältnisse ein, wie möglich. Ein zusätzliches Paar Schuhe und Socken sollten ebenfalls dabei sein.
Packliste Ultralaufbekleidung
Damit Du auf deinen Ultralauf optimal vorbereitet bist und keine unangenehmen Überraschungen auf dich warten, haben wir eine allgemeine Packliste für dich erstellt, an welcher Du dich orientieren kannst.
- Laufschuhe (unbedingt eingelaufen und mit ausreichendem Profil)
- Laufsocken
- Regenjacke und Regenhose (je nach Wetterlage)
- Unterhemd (dünn, lang, atmungsaktiv)
- Laufhose, Shorts, Tights, Leggings oder Dreiviertelhose
- Funktionsunterwäsche
- Laufcap oder Mütze
- Armlinge, Beinlinge
- Wadenüberzieher
- Handschuhe (je nach Wetterlage)
- Buff (zum Abwischen von Schweiß)
- Sonnenbrille und sonstigen Sonnenschutz
Da die Bekleidung und ihre Bestandteile immer von den konkreten Umständen des jeweiligen Ultralaufs – wie beispielsweise Umgebung, Dauer und Wetter – abhängig sind, musst Du deine persönliche Packliste natürlich dementsprechend darauf abstimmen.
Mit individuell gestalteter Sportbekleidung zum Ultralauf
Für einen kleinen Motivationskick oder einfach einen Schub gute Laune während des anstrengenden Ultralaufs kann ein personalisiertes Shirt oder eine Hose mit einem persönlichen Spruch sorgen. Mit deiner personalisierten Sportbekleidung hebst Du dich garantiert von den anderen Läufern ab. Außerdem wird dich dein individuell bedrucktes Kleidungsstück noch lange nach dem Ultralauf an dieses besondere Erlebnis erinnern. Bei laufshirt-bedrucken.de kannst Du dein persönliches Erinnerungsstück ganz einfach selbst designen, bedrucken und dir nach Hause schicken lassen. Probiere es aus und sei kreativ!
Die erforderliche Ausrüstung für den Ultralauf
Die passende Kleidung ist nicht das einzige, was stimmen muss, denn es kommt auch auf die richtige Ausrüstung für Ultraläufer an. An dieser Stelle geben wir dir einen Überblick über die wichtigsten Bestandteile der Ausrüstung für den Ultralauf. Aber nicht nur das: Bei laufshirt-bedrucken kannst Du ganz einfach ein persönliches Motiv, einen motivierenden Spruch oder ein Foto auf verschiedene Ausrüstungsgegenstände drucken lassen. Unser Angebot an individualisierbaren Laufaccessoires findest Du hier.
Gürteltasche, Weste oder Laufrucksack
Ein Rucksack ist bei einem Ultralauf nicht nur praktisch, sondern unerlässlich. Ein leichter Laufrucksack oder alternativ eine Weste oder Gürteltasche bieten genug Platz zum Verstauen deiner wichtigsten Essentials. Am besten probierst Du die möglichen Optionen vor dem Ultralauf aus, damit Du die beste Wahl entsprechend deinen Anforderungen treffen kannst. Zahlreiche Taschen und Fächer sowie verstellbare Gurte ermöglichen eine übersichtliche Verteilung der einzelnen Gegenstände und einen bequemen Sitz. Riemen an der Brust und an den Seiten bieten zusätzliche Stabilität und sorgen dafür, dass alles an Ort und Stelle bleibt. Bei einigen Laufwesten kannst Du mindestens 1,5 Liter Wasser in einer Trinkblase mitführen, was dir bei einem Lauf von mehreren Stunden zu Gute kommen wird. Das Gewicht des Wassers wird dank der Trinkblase gleichmäßig verteilt, sodass kein unangenehmes Ungleichgewicht entsteht. Eine Hüfttasche dagegen ist besser für kürzere Trainingseinheiten geeignet, da sie über weniger Wasserkapazität verfügt. Für mehrtägige Ultraläufe kannst Du natürlich auch auf eine Kombination aus Gürteltasche und Weste setzen.
Stirnlampe
Bei vielen Ultraläufen gehört es dazu, auch in der Nacht unterwegs zu sein. Für das Laufen in der Dunkelheit benötigst Du zusätzliche Ausrüstung, die dir hilft und dich schützt. Mit einer Stirntaschenlampe siehst Du nicht nur die Umgebung besser, sondern wirst auch selbst besser gesehen. Am besten eignet sich eine Stirntaschenlampe, die mit Batterien betrieben wird oder sich wieder aufladen lässt. Batterien sind leicht und lassen sich problemlos in der Tasche transportieren. Ein wiederaufladbarer Akku kann dagegen schnell zu schwer werden, besonders bei Lampen mit hoher Leuchtkraft. Hochwertige Stirnlampen mit Akku können im Energiesparmodus bis zu 70 Stunden leuchten und eine Leuchtweite von bis zu 80 Metern erreichen. Außerdem kannst Du bei einigen Stirnlampen beide Optionen nutzen, da sie sich mit einem Akku aufladen lassen und über ein zusätzliches Fach für Batterien verfügen.
Sonnenbrille
Bei der Wahl der optimalen Laufbrille solltest Du in erster Linie auf das Gestell und die Gläser achten. Eine optimale Sonnenbrille schützt dich vor der Sonnenstrahlung und wirkt einer Ermüdung der Augen, die durch ständiges Blinzeln eintritt, entgegen. Damit deine Augen vor der Sonne geschützt werden, musst Du darauf achten, dass die Gläser Infrarotlicht und UV-Strahlung herausfiltern. Das Material der Gläser sollte außerdem robust und leicht sein. Für ein besonders angenehmes Tragegefühl empfiehlt es sich, Laufbrillen mit Belüftungslöchern zu tragen, da diese das Beschlagen der Gläser verhindern können. Weitere interessante Merkmale einer optimalen Laufbrille können schwebende Nasenpads, einclippbare Gläser und verstellbare Bügel sein. All diese Features können zu einem hohen Tragekomfort und einer genauen Passform beitragen.
GPS-Uhr und Kompass
Eine geeignete GPS-Uhr für Ultraläufer verfügt über eine lange Akkulaufzeit, sodass dich deine Uhr den ganzen Tag über begleiten kann. Mit den aktuellen Topmodellen kannst Du eine Akkulaufzeit von bis zu 20, 30 oder in besonderen Fällen sogar bis zu 80 Stunden bei Aktivität erreichen. Eine optimale GPS-Uhr für deinen Ultralauf verfügt über einen Kompass und kann die Zeit, Geschwindigkeit und die zurückgelegte Strecke aufzeichnen. Gerade auf dem Trail ist die Navigationsfunktion mit Kartendarstellung ein sehr hilfreiches Feature der Ultralauf GPS-Uhr. So bleibst Du auch auf unbekannten Strecken stets auf dem richtigen Weg. Mit den meisten Modellen kannst Du zusätzlich deine Herzfrequenz messen und zu jeder Zeit deine Werte kontrollieren.
Laufstöcke
Laufstöcke können dich bei deinem Ultralauf unterstützen. Die Teleskopstöcke haben bergauf wie bergab eine entlastende Wirkung auf deinen Körper. Achte auf ein praktisches Packmaß und Gewicht, sodass Du die Laufstöcke bei Bedarf im Rucksack verstauen kannst. Außerdem kann es hilfreich sein, höhenverstellbare Laufstöcke zu benutzen, da diese leichter an eine gewünschte Höhe angepasst werden können. Ein robustes Material ist äußerst wichtig, damit sich die Teleskopstöcke auch im Gelände nicht zu stark abnutzen und dir optimal und verlässlich Halt bieten. Sei dir jedoch bewusst, dass auch das Laufen mit Teleskopstöcken geübt sein muss. Ein zu langes Benutzen der Laufstöcke kann zu Blasen an den Handflächen und einer starken Belastung der Handgelenke führen. Optional kannst Du Trail-Running-Handschuhe nutzen, die die Haut an deinen Händen schützen.
Trinkbecher, Trinkflasche oder Trinksystem
Obwohl ausreichendes Trinken während des Ultralaufs obligatorisch ist, ist es nicht immer leicht, das optimale Trinksystem zu finden. Trinksysteme, die außen am Rucksack angebracht sind, verursachen häufig ein Ungleichgewicht und ein unangenehmes Tragegefühl. Dagegen wird das Wasser in Trinkblasen, die direkt am Rücken anliegen, schneller warm. Mehrere Trinkbehältnisse mitzuführen kann eine gute Lösung sein, da Du auf diese Weise eine Balance herstellen und außerdem Wasser und isotonische Getränke transportieren kannst. Eine weitere Option besteht darin, eine oder zwei Trinkflaschen an den Schultergurten anzubringen. Auf diese Weise kannst Du einen Schlauch benutzen oder die Flasche bei Bedarf aus der Vorrichtung nehmen. Jedoch kann hier die Trinkflasche gegebenenfalls zu hoch sitzen oder der Trinkschlauch beim Laufen stören. Eine weitere Möglichkeit ist auch einen Flaschengürtel zu verwenden, der um die Hüfte sitzt und somit die Trinkflasche immer griffbereit ist.
Am besten probierst Du vor deinem Ultralauf alle Optionen aus und machst dich mit ihnen vertraut. Auf diese Weise findest Du heraus, welches Trinksystem für dich am besten geeignet ist.
Verpflegung
Bei der Verpflegung während des Ultralaufs ist es wichtig, auf den richtigen Mix zu setzen. Viele Läufer nehmen zu viel Süßes oder zu viele Energieriegel und Gels mit und haben dann häufig mit unangenehmen Magenproblemen zu kämpfen. Achte daher auf ein möglichst ausgewogenes Spektrum an Verpflegung und probiere vor dem Ultralauf alles einmal aus. Auf diese Weise kannst Du sicher sein, dass die Verpflegung auch wirklich deinen Geschmack trifft.
Salztabletten
Klar ist: Wer beim Sport schwitzt, verliert Salz, denn über den Schweiß wird Natriumchlorid (Kochsalz) ausgeschwemmt. Ein gesunder Erwachsener verliert beim Sport unter Normalbedingungen rund einen Liter Schweiß pro Stunde. Bei einer intensiven körperlichen Belastung, wie einem Ultralauf, kann die Schweißmenge aber auch das Zwei- bis Dreifache betragen. Um Leistungseinbußen und Ausfallerscheinungen, wie Krämpfe, zu vermeiden, sollte der Salzverlust während der Belastung zumindest teilweise ersetzt werden. Daher setzen viele Läufer vor allem bei Ultraläufen auf Salztabletten, um Ausfallerscheinungen entgegenzuwirken. Ob es wirklich zu diesen kommt, ist aber immer auch von individuellen Faktoren abhängig, vor allem davon, wie der Körper es schafft, den Salzhaushalt selbst zu regulieren und der Situation anzupassen. Es ist durchaus möglich, größere Defizite während der Belastungsphase über mehrere Stunden hinweg zu tolerieren. Der Salzverlust muss deshalb nicht zwingend vollständig ersetzt werden.
Erste-Hilfe-Set für Verletzungen
Verletzungen können während des Ultralaufs in den meisten Fällen bereits das Aus bedeuten. Gerade wenn Du planst, auf einem Trail unterwegs zu sein, lohnt es sich, sich nicht nur mit der Strecke, sondern auch mit Flora und Fauna vertraut zu machen und auf mögliche Verletzungsrisiken vorbereitet zu sein. In jedem Fall solltest Du wissen, wie man unangenehmen Blasen oder anderen Verletzungen vorbeugen oder diese schnell und effektiv unterwegs behandeln kann. Um unnötige Last zu vermeiden, solltest Du dich fragen, ob es wirklich das komplette Erste-Hilfe-Set sein muss oder bestimmte Bestandteile ausreichen. Bist Du in besonderem Terrain wie einer Wüste oder einem Dschungel unterwegs, benötigst Du auch entsprechende Mittel. So kann sich beispielsweise eine Giftpumpe als sehr wichtig erweisen, um bei einem Schlangenbiss die Erstversorgung zu gewährleisten.
Packliste Ultralaufausrüstung
Zusätzlich zur richtigen Bekleidung, kann noch eine Vielzahl an Ausrüstungsgegenständen dazukommen, wie beispielsweise:
- GPS-Gerät oder GPS-Uhr
- Stirnlampe
- Trailrunning-Rucksack
- Trinksystem
- Tape
- Erste-Hilfe-Set, ggf. weitere Sicherheitsausrüstung
- Verpflegung (z.B. Müsliriegel, Energie-Gel, Flüssignahrung)
- Sonnenschutz, Fettstift für Lippen
Da Umfang und Bestandteile der Ausrüstung immer von den konkreten Umständen des jeweiligen Ultralaufs – wie beispielsweise Umgebung, Dauer und Wetter – abhängig sind, musst Du deine persönliche Packliste natürlich dementsprechend darauf abstimmen.
Die Ausrüstung für den nächsten Ultralauf selbst gestalten
Nicht nur Laufshirts und Laufhosen lassen sich mit laufshirt-bedrucken.de personalisieren, sondern auch eine ganze Reihe von Ausrüstungsgegenständen.Dazu gehören Gürteltaschen, Trinkflaschen, Stirnbänder, Wristbands und viele weitere Accessoires. Platziere dein gewünschtes Motiv, einen animierenden Spruch oder ein Logo auf dem Accessoire und lass dieses ganz nach deinem Wunsch bedrucken.
Weitere Tipps zur Ultramarathon-Ausrüstung
Leicht und funktional sind das A und O, wenn es um die Ausrüstung für einen Ultraläufer geht. Einige Kilometer mögen für einen trainierten Läufer noch ohne weitere Anstrengung zu schaffen sein. Jedoch wird nach mehr als 50 Kilometern jedes Gramm zur Last. Wähle daher dein Equipment achtsam aus und führe mehrere Testläufe durch, bevor es an den Start geht. Halte deine Ausrüstung nach Möglichkeit auf einem aktuellen Stand und erneuere sie, wenn dies erforderlich sein sollte.
Die richtigen Schuhe sind ein weiteres Essential für jeden Ultraläufer. Laufe deine Schuhe unbedingt vor dem großen Lauf ein, damit sie sich optimal an deinen Fuß anpassen können. Andernfalls kann dein Lauf sehr schnell zu einem Albtraum werden. Teste am besten einige verschiedene Modelle. Während der eine Läufer seinen Schuh lieber dynamisch und leicht mag, bevorzugt der andere einen stabilen und etwas schwereren Schuh. Die Auswahl des Modells ist daher Geschmackssache.
Ohne einen gewissen Komfort steht selbst der trainierteste Läufer keine lange Strecke durch, geschweige denn, einen Ultralauf. Achte daher darauf, dass Du unangenehme Gurte oder zu enge Kleidung vermeidest, die zu Scheuerstellen führen können. Gepolsterte Gurte an den Schultern sind daher besonders beliebt unter den Ultraläufern.
Oftmals sind junge und unerfahrene Läufer übermütig und halten ein Erste-Hilfe-Set für überflüssig. Vor allem bei einem Ultralauf kann viel Unerwartetes passieren und im Fall der Fälle wirst Du dich freuen, ein Erste-Hilfe-Set dabei zu haben, selbst wenn es nur um die lästigen Blasen an den Füßen geht.
Am wichtigsten ist es, keine neuen Experimente während des Ultramarathons zu unternehmen. Gehe niemals mit ungetestetem Equipment und neuen Schuhen in das Rennen, ansonsten können böse Überraschungen auf dich warten.
Fazit - passende Ausrüstung & Kleidung sind essenziell
Gut passende Bekleidung und erprobte Ausrüstung sind essenziell für einen guten Start in das Abenteuer Ultralauf. Bei der Wahl deiner Bekleidung gibt es einige Kriterien zu beachten, wie unter anderem Material, Qualität, Komfort und Passform. Nicht nur passende Laufschuhe sind wichtig, sondern auch Laufshirts, Hosen und Funktionsunterwäsche. Je nach Art des Ultramarathons sowie dessen Dauer und Länge gibt es viele weitere Gadgets, wie Salztabletten, Stirnlampen und Teleskopstöcke, die dir den Lauf erleichtern können.
Personalisierte Kleidung oder Ausrüstung kann dir neue Motivation und gute Laune auf deinem anstrengenden Lauf bringen und deinen Willen zum Durchhalten pushen. Nach dem Ultralauf hast Du zudem auch gleich noch originelle Erinnerungsstücke. Natürlich machen Laufbekleidung und Ausrüstung auch als Geschenke für begeisterte Ultraläufer immer etwas her – ganz besonders dann, wenn sie als individuell gestaltete Unikate an den Läufer oder die Läuferin gebracht werden. Bei laufshirt-bedrucken.de kannst Du deiner kreativen Energie freien Lauf lassen und Laufbekleidung sowie Accessoires selbst gestalten.
