Der Muddy Angel Run stößt bei Teilnehmerinnen aus ganz Europa auf große Begeisterung. Sie kommen mit Freundinnen, Schwestern oder Bekannten, um an diesem besonderen Event teilzunehmen und sich gemeinsam durch den Schlamm zu kämpfen. Die Hindernisse sind für ihre Vielseitigkeit und ihren hohen Anspruch bekannt. In diesem Artikel erklären wir dir die wichtigsten Hindernisse des Mud Runs und geben dir wertvolle Tipps, mit denen die Überwindung des Parcours problemlos funktioniert. Auf diese Weise kannst Du dich optimal vorbereiten und diesen tollen Tag in vollen Zügen genießen.
Schlamm und Hindernisse: Das Konzept des Muddy Angel Run
Der Muddy Angel Run vereint jährlich tausende Frauen bei einem spannenden Hindernislauf. In Deutschland, Österreich und der Schweiz kann an unterschiedlichen Standorten an diesem außergewöhnlichen Event teilgenommen werden. Die Teilnehmerinnen treten meist in Teams an. Dies kann eine Gruppe guter Freundinnen sein, die einen Junggesellinenabschied feiert oder aber eine Frau mit ihrer Mutter und ihren Schwestern. Die Teams könnten unterschiedlicher nicht sein.
Der Muddy Angel Run ist der beliebteste Hindernislauf für Frauen in Europa. Doch damit nicht genug – das Event setzt sich für einen guten Zweck ein. Ein Teil der Einnahmen durch den Ticketverkauf und den Souvenirshop wird an Einrichtungen und Organisationen gespendet, die sich mit der Aufklärung und Prävention von Brustkrebs einsetzen. Auf dem Eventgelände finden aufklärende Gespräche und Workshops statt, welche die Teilnehmerinnen besuchen können.
Alle Informationen rund um den Muddy Angel Run kannst Du in unserem ausführlichen Artikel nachlesen.
Die Hindernisse des Muddy Angel Run im Überblick
Der Muddy Angel Run ist dafür bekannt, nicht zu lang, aber durchaus anspruchsvoll zu sein. Die insgesamt 15 Hindernisse erstrecken sich über einen Parcours von etwa 5 km. Die perfekte Länge, um sich sportlich betätigen und auspowern zu können, ohne über seine Grenzen hinweggehen zu müssen. Der Hindernislauf soll die Frauen verbinden und nicht überfordern. Die Veranstalter geben sich bei der Auswahl und Kombination der Hindernisse sehr viel Mühe. Teilnehmerinnen und Organisatoren sind mit vollem Einsatz dabei.
Wir erklären dir, welche Hindernisse auf dich warten und wie Du dich optimal auf sie vorbereiten kannst. Denn neben einem allgemeinen Ausdauertraining gibt es durchaus Techniken, mit denen Du die Hindernisse sehr viel leichter überwinden kannst. Den Spaßfaktor während des Mud Runs dämpft dies jedoch nicht. Es ist unter anderem Teamwork gefragt und bei dem Versuch, den Parcours gemeinsam zu überwinden, werdet ihr nicht selten in schallendes Gelächter ausbrechen.
Neuheit: Limbo-Dance
Den Limbo kennt wohl jeder von zahlreichen Partys und Geburtstagsfeiern. Beim Muddy Angel Run wird der Tanz auf eine neue Ebene angehoben. Das Hindernis besteht aus einem Gerüst, an dem Stangen in unterschiedlichen Höhen angebracht sind. Die Höhe nimmt ab, umso weiter Du am Hindernis vorankommst. Die letzte Stange zu unterqueren, erweist sich als große Herausforderung.
Du kannst dich auf dieses Hindernis vorbereiten, indem Du den Limbo Tanz zu Hause übst. Hänge am besten eine Besenstange auf, unter der Du es durchschaffen musst, ohne die Stange zu berühren. Beginne auf einer einfachen Höhe und arbeite dich vor, indem Du die Stange jedes Mal ein wenig niedriger aufhängst.
Wenn Du mit deinen Freundinnen oder Bekannten üben möchtest, können sie die Besenstange festhalten, während Du darunter durchtanzt. Ihr könnt euch mit dem Halten der Stange abwechseln, damit ihr euch alle optimal auf den Muddy Angel Run vorbereiten könnt.
Auch wenn ihr beim Hindernislauf alles geben solltet, könnt ihr euch trotzdem etwas unterstützen. Schließlich soll kein Teammitglied zurückgelassen werden und der Parcours ist auf die Teamarbeit ausgelegt. Während des Muddy Angel Runs werdet ihr bei der Bewältigung dieses Hindernisses durch laute Musik motiviert.
Neuheit: Krabbelnetz
Ein großes Krabbelnetz ist in einer sehr niedrigen Höhe über dem Boden gespannt. Du und deine Teammitglieder müssen versuchen, unter diesem Netz hindurch zu krabbeln. Passt gut auf, dass ihr nicht hängenbleibt.
Die Vorbereitung auf dieses Hindernis ist nicht ganz so einfach. Schließlich wird kaum jemand ein großes Netz zu Hause haben, um es aufzuspannen. Man kann jedoch mit Seilen üben. Hänge Seile knapp über dem Boden auf und versuche, so schnell wie möglich unter ihnen hindurch zu krabbeln, ohne hängen zu bleiben. Du kannst auch ohne Seile über den Boden krabbeln oder robben. Auf diese Weise bereitest Du deinen Bewegungsablauf auf dieses tolle Hindernis des Muddy Angel Runs vor.
Klassiker: Wassermulde
Die Wassermulde ist kein Hindernis, das technisch hohe Anforderungen an die Teilnehmerinnen stellt. Es handelt sich um eine große Mulde, die mit Wasser gefüllt ist. Die Teilnehmerinnen des Mud Runs müssen auf der einen Seite hineinklettern und auf der anderen Seite wieder herausklettern. Die Herausforderung dieses Hindernisses besteht vor allem aus der Überwindung, die es kostet, ins kalte Wasser zu springen. Aber das Plantschen macht eigentlich großen Spaß und wenn man erstmal in der Wassermulde ist, bemerkt man die Kühle des Wassers kaum noch. Der Spaß mit den Freundinnen steht eindeutig im Vordergrund.
Aus technischer Sicht musst Du dich auf dieses Hindernis nicht vorbereiten. Allerdings kostet es ein wenig Überwindung, sich in das kalte Wasser zu wagen. Bau am besten in deinem Garten ein Becken mit kaltem Wasser auf oder begib dich in der Vorbereitung einige Male an einen nahegelegenen Bach oder See, um dich auf die Kälte des Wassers vorzubereiten.
Klassiker: Schwebeplatten
Du musst ein Hindernis überwinden, das aus mehreren Holzplatten besteht, die an Seilen befestigt über dem Boden schweben. Sie ähneln den Schaukeln auf dem Spielplatz und wippen unter deinem Gewicht und deinen Bewegungen hin und her. Wenn es in deiner Nähe einen Hochseilgarten oder einen gut ausgestatteten Spielplatz gibt, kannst Du dich auf diesem auf das Hindernis vorbereiten.
Sonst musst Du dich wohl oder übel ohne große Übung auf dieses Hindernis einlassen. Doch keine Sorge, Du kannst die Seile zur Hilfe nehmen und die Holzplatten befinden sich auch nicht in einer schwindelerregenden Höhe.
Klassiker: Gitterbecken
Bei diesem Hindernis musst Du auf dem Rücken liegend durch ein mit Wasser und Schlamm gefülltes Becken gleiten. Das Gitter, das sich über dem Becken befindet, ist hilfreich und beängstigend zugleich. Du kannst es nutzen, um dich an ihm entlang zu hangeln und das Hindernis hinter dich zu bringen. Allerdings darf nicht unterschätzt werden, dass dieses Gitter einengend wirkt.
An den warmen Sommertagen vor dem Event kannst Du üben, indem Du dich durch den See oder den Fluss in deiner Nähe ziehst.
Besonders beliebt: Schaumparty
Die Schaumparty ist nicht ohne Grund bei allen Teilnehmerinnen überaus beliebt. Beim Muddy Angel Run geht es in erster Linie um den Spaß. Die Teilnehmerinnen sollen an diesem Tag lachen und sich mit ihren Freundinnen oder Teamkolleginnen darüber freuen, an diesem tollen Event teilzunehmen. Die Schaumparty gehört zu den Hindernissen, auf die sich die Teilnehmerinnen am meisten freuen. Hier kann man die Seele baumeln lassen und mit seinen Freundinnen durch den Schaum toben. Vorbereiten musst Du dich auf dieses Hindernis nicht.
Besonders beliebt: Schlammbecken
Von den lustigen Hindernissen geht es gleich wieder zu einem Hindernis über, das Spaß und sportlichen Anspruch verbindet. Im Schlammbecken musst Du unter einer Reihe Reifen hindurchtauchen. Augen zu und durch ist hier wohl das beste Motto. Beim Auftauchen macht der Fotograf ein tolles Foto von dir und deinen Freundinnen. Der Gesichtsausdruck ist unbezahlbar. Der gesamte Körper ist mit Schlamm bedeckt, während das strahlende Lachen den Gemütszustand perfekt einfängt.
Auch für dieses Hindernis benötigst Du eigentlich keine gezielte Vorbereitung. Es hilft jedoch, wenn Du dich unerschrocken unter der Wasseroberfläche fortbewegst. Schließlich musst Du es wagen, unter den Reifen hindurch zu tauchen.
Klassiker: Container-Kombi
Die große Riesenrutsche gehört auf jeden Fall zu den Highlights des Parcours. Wenn Du einen gut ausgestatteten Spielplatz in deiner Nähe hast, dann kannst Du auf der Rutsche ein wenig üben. Allerdings kann dich wohl nichts so wirklich darauf vorbereiten, wie viel Adrenalin beim Event durch deine Adern fließen wird.
Deshalb können wir dir an dieser Stelle einfach dazu raten, deinen ganzen Mut zusammenzunehmen und dich mit einem lauten Quietschen die Riesenrutsche hinunter zu stürzen.
Besonders beliebt: Rutschmatratze
Die Rutschmatratze wird auf dem Bauch liegend überwunden. Du nimmst ordentlich Anlauf und wirfst dich dann auf den Bauch, um die Rutschmatratze in atemberaubender Geschwindigkeit hinunter zu sausen. Ein kleines Wettrennen gefällig? Versuche, schneller unten zu sein als deine Freundinnen.
Deine Kleidung ist zu diesem Zeitpunkt vollständig nass. Also verlass dich einfach auf deinen Körper, den Rest regelt die Schwerkraft.
Klassiker: Boulderwand
Die Boulderwand ist von dem Muddy Angel Run überhaupt nicht wegzudenken. Es handelt sich um eines der anspruchsvolleren Hindernisse. Denn es erweist sich als gar nicht so leicht, die fünf Meter lange Kletterwand sicher hinter sich zu bringen. Auf dieses Hindernis kannst Du dich sehr gut vorbereiten. Suche am besten einen Kletterpark oder eine Kletterhalle in deiner Nähe auf. Die Boulderwand beim Muddy Angel Run ist technisch nicht besonders schwer aufgebaut. Dennoch benötigst Du einige Vorkenntnisse sowie Ausdauer, um nicht herunterzufallen.
Wenn Du es geschafft hast, dann feuere deine Teamkolleginnen an, schließlich ist der Muddy Angel Run ein Teamevent.
Klassiker: Poolparty
Wenn die Boulderwand erfolgreich überwunden wurde, dann geht es auf ins nächste Highlight des Parcours. Stürzt euch kopfüber in das riesige, mit Bällen gefüllte Schwimmbecken. Hier kommt jede Teilnehmerin auf ihre Kosten!
Dieses Hindernis ist dazu da, um sich auszutoben und mit den anderen Teilnehmerinnen eine Menge Spaß zu haben, bevor es dann wieder zu den Hindernissen geht, die dein sportliches Geschick auf die Probe stellen.
Besonders beliebt: Krabbelstrecke
Dieses Hindernis erweist dem Namen des Events alle Ehre. Bei der Krabbelstrecke musst Du dich auf dem Bauch durch einen Schlammparcours kämpfen. Dabei solltest Du die Fähnchen, die über deinem Kopf aufgespannt sind, möglichst nicht berühren.
Üben musst Du für diesen Teil des Hindernislaufs nicht, aber Du solltest die Angst vor dem Schmutzig werden auf jeden Fall ablegen. Aus diesem Hindernis kommt niemand sauber heraus.
Klassiker: Tauchbecken
Wenn Du dich im Wasser unwohl fühlst, dann solltest Du auf jeden Fall im Voraus ein wenig üben, um das nächste Hindernis sicher zu überwinden. Im Tauchbecken musst Du, wie der Name schon erahnen lässt, einmal die Augen und die Nase zu machen und untertauchen. Auch hier sind die Fotos, die der Fotograf anfertigt, wieder mehr als spektakulär.
Für die Vorbereitung auf das Tauchbecken kannst Du im Schwimmbad, Pool oder Freibad deiner Wahl das Tauchen üben. Auf diese Weise gewinnst Du Sicherheit, damit dir die Nerven am Tag des Events keinen Strich durch die Rechnung machen.
Klassiker: Reifenteppich
Der Reifenteppich ist das vorletzte Hindernis. Anders als manch eine Teilnehmerin annimmt, hat er es absolut in sich. Hier musst Du klettern, hüpfen und vor allem sicher landen. Auch wenn der gesamte Hindernislauf auf die Teamarbeit ausgelegt ist, sollte dieses Hindernis wahrscheinlich am besten jeder für sich bestreiten. Sobald Du es geschafft hast, kannst Du deine Freundinnen kräftig anfeuern.
In der Vorbereitung solltest Du deine Balance trainieren. Hierzu können Balancierstangen auf dem Spielplatz dienen. Oder aber Du baust dir zu Hause deinen eigenen kleinen Parcours, mit dem Du deine Balance auf die Probe stellst. Beim Event selbst rauscht das Adrenalin durch deine Adern. Dies kann sich positiv oder negativ auf deine Performance auswirken. Ein wenig Sicherheit, die Du im Voraus gewonnen hast, kann deshalb nicht schaden.
Klassiker: Schlupfloch
Das Schlupfloch ist das letzte Hindernis des Muddy Angel Runs. Die lange Röhre kannst Du am einfachsten passieren, wenn Du den Schaum auf deinem Körper verteilst und ordentlich Schwung nimmst. Deine Freundinnen feuern dich an und gemeinsam lauft ihr schließlich über die Ziellinie dieses unvergesslichen Hindernislaufs.
FAQ – Die Hindernisse beim Muddy Angel Run
In diesem Abschnitt beantworten wir die Fragen, die uns rund um die Hindernisse beim Muddy Angel Run am häufigsten gestellt werden:
Was passiert, wenn ein Hindernis nicht geschafft wird oder ausgelassen werden muss?
Beim Muddy Angel Run stehen Spaß und Teamarbeit im Vordergrund. Es wird dich keiner bestrafen, wenn Du ein Hindernis nicht überwinden kannst oder aus irgendeinem Grund auslassen musst. Hauptsache, du hast großen Spaß mit deinen Freundinnen.
Wie lang ist die Laufstrecke und welche Hindernisse gibt es?
Die Strecke des Parcours ist insgesamt etwa 5 Kilometer lang und umfasst 15 verschiedene Hindernisse. Klettern, krabbeln und hüpfen
– vielfältiger könnten die Hindernisse wohl nicht sein. Im Fokus des Events steht der Teamgeist. Die Hindernisse sind deshalb weniger anspruchsvoll als bei anderen Mud Runs.
Sind die Hindernisse beim Muddy Angel Run gefährlich?
Die Hindernisse des Parcours sind vor allem eines: ein riesiger Spaßfaktor. Sie sind gesichert, außerdem reduzieren die Volontäre das Verletzungsrisiko. Trotzdem solltest Du vorsichtig sein und auf deine persönliche Sicherheit achten. Das gilt vor allem für die Hindernisse, bei denen Du durch Schlamm oder Wasser tauchen musst.
Gibt es Sanitäter und Versorgungsstationen auf der Strecke?
Am Startpunkt sowie an der Ziellinie befinden sich Unfall-Hilfestellen des Roten Kreuzes. Hier können kleinere Verletzungen problemlos versorgt werden. Hinzu kommen Volontäre und zahlreiche Sanitäter, die sich entlang der gesamten Strecke aufstellen, um die Sicherheit der Teilnehmerinnen garantieren zu können.
Der Parcours verfügt über 1-2 Wasserstationen. Hier kannst Du ausreichend trinken, bevor es weitergeht. Sobald Du die Ziellinie überquerst, bekommst Du deine Finisher-Verpflegung.
Für die Zuschauer gibt es zahlreiche Stände, an denen Essen und Getränke gekauft werden können.
Muss man zur Bewältigung der Hindernisse schwimmen können?
Zwei Hindernisse sehen vor, dass Du unter Reifen hindurch tauchst. Einmal handelt es sich um Wasser und einmal um Schlamm. Die Becken sind aber nicht so tief, dass Du nicht mehr stehen kannst. Eine gute Schwimmerin musst Du deshalb nicht sein. Du solltest dich allerdings nicht unwohl im Wasser fühlen, denn beim Muddy Angel Run wird es nass und schlammig.
